Гормон роста для похудения

Гормон роста (соматотропин) – гормон, вырабатываемый гипофизом. Его основная функция – обеспечить рост организма в подростковом возрасте. Активные процессы роста продолжаются до 20-25 лет. В дальнейшем уровень гормона снижается.

Ввиду влияния гормона роста на массу тела с возрастом человек становится более склонным к набору веса, в том числе по причине снижения количества соматотропина. Рассмотрим, как правильно использовать гормон роста для похудения мужчинам и женщинам, в частности схему применения, дозировки, противопоказания и другие важные особенности.

По теме:

Гормон роста в бодибилдинге | Насколько эффективен и безопасен (+способы повысить уровень естественным путем)

Полезные свойства гормона роста для организма

Гормон роста обладает множеством полезных эффектов. К основным из них относятся:

• анаболическое действие (прирост мышц);
• антикатаболический эффект (замедление процессов разрушения мышц);
• уменьшение аппетита;
• увеличение роста в возрасте до 26 лет (пока еще не закрыты зоны роста);
• укрепление костей;
• улучшение использования энергии;
• ускорение заживления ран;
• омоложение организма.

По теме:

Какие гормоны нужны для продления молодости | Подробная схема применения гормона роста

Наибольшее распространение гормон роста получил на сушке. Под этим термином понимают особое похудение, при котором стремятся по максимуму сжечь лишний жир, сохранив как можно больше мышечной массы. Традиционно на сушке соблюдают низкоуглеводную диету и очень интенсивно тренируются, как правило, с помощью круговых тренировок.

По теме:

Сушка для мужчин, часть 1: пример диеты на неделю

По теме:

Сушка в зале для мужчин, часть 2: программа тренировок на неделю

По теме:

Сушка для мужчин, часть 3: спортивное питание для сушки

Что еще влияет на сон?

Сонливость вызывают некоторые вещества: антигистаминные препараты, мелатонин, некоторые психотропные препараты, марихуана, алкоголь. Хотя некоторые из них вызывают сон, они могут блокировать фазу быстрого сна и привести к нарушенного сна позже.

Например, алкоголь действует как успокаивающее средство и может помочь заснуть, но через некоторое время он оказывает сильное стимулирующее действие, и человек посреди ночи может вдруг проснуться.

Стимуляторы, мешающие заснуть: кофеин и теин (кофе и чай соответственно), амфетамины и другие стимулирующие ЦНС наркотики, никотин, напитки-энергетики и т.д. Все они имеют много побочных эффектов и могут вызвать зависимость.

Сон улучшают некоторые пищевые продукты, содержащие аминокислоту триптофан (бананы, финики, арахисовое масло, тунец, креветки, индейка, йогурт, молоко) и продукты с высоким содержанием углеводов, повышающие серотонин (хлеб, крупы, сахара).

А вот продукты, содержащие тирамин (бекон, ветчина, баклажаны, малина, авокадо, орехи, соевый соус, красное вино) могут иметь обратный эффект, мешая заснуть.

Как гормон роста помогает сжигать жировые отложения

Соматотропин крепится к рецепторам жировой ткани, за счет чего мобилизует жиры и поддерживают процессы липолиза (сжигания излишков жира). В результате в организме уменьшается процент жировой ткани.

В основе этого эффекта гормона роста лежит сложный механизм расщепления жирных кислот в адипоцитах. Оно происходит за счет фермента липазы. Чем она активнее, тем более усиленно сжигаются жиры.

На липазу влияют 2 гормона: инсулин и адреналин. Инсулин подавляет выработку липазы, а адреналин, наоборот, усиливает. Адреналин вырабатывается во время занятий спортом, за счет чего и обеспечивается эффект жиросжигания от физических нагрузок. При этом гормон роста, как и адреналин, тоже вырабатывается во время физнагрузок и голода.

Отсюда становится понятно, что для еще большего усиления сжигания жиров нужно воздействовать на инсулин, заставив организм вырабатывать его в меньшем количестве. Этим объясняется применение гормона роста для похудения. Соматотропин снижает уровень инсулина в крови, за счет чего усиливает сжигание жиров.

Качество сна и искусственное освещение

До 33% населения спит менее 6,5 часов, а еще 100 лет назад нормой было спать 9 часов. Самый большой вклад в наши коллективные проблемы со сном вносит искусственное освещение, телевизоры, компьютеры и смартфоны, которые излучают синие волны.

Циркадные ритмы встроены в мозг, но нуждаются в сигналах от внешней среды, чтобы синхронизироваться. Наиболее важные сигналы — дневной свет и темнота.

Получение синего света от солнца очень важно днем. Это улучшает внимание и концентрацию, производительность, повышает настроение (). Но когда темнеет, часть мозга, которая называется шишковидной железой, производит гормон мелатонин. Он сигнализирует, что настало время сна. Синий свет, будь он от солнца или ноутбука, является очень эффективным блокатором выработки мелатонина (, ) и нарушает естественные циклы сна и бодрствования мозга (, , ).

Многие исследования, показывают, что с подавлением мелатонина в вечернее время связаны такие проблемы со здоровьем как метаболический синдром, ожирение, некоторые формы рака, депрессии (, , , ).

Тем не менее, освещение и электронные приборы — важная часть современного образа жизни, и они не собираются исчезать. Поэтому появляются разные способы обмануть мозг.

Например, существуют очки, которые блокируют синие лучи мониторов, позволяя мозгу производить столько же мелатонина, как если бы было темно (, , ).

Другой вариант борьбы с синими лучами — программы, которые устанавливаются на ноутбуки и смартфоны и, синхронизируясь с часовым поясом, по мере наступление вечера и ночи, делают экран желтым, блокируя синий свет. Одна из самых популярных программ — F.lux.

Как принимать гормон роста для жиросжигания

В отношении гормона роста правильнее говорить, как правильно использовать, поскольку его применяют в виде курса инъекций. Для этого выпускаются две инъекционные формы препарата: жидкость и порошок. Последний сначала необходимо развести физиологическим раствором. Жидкая форма уже готова к применению, поэтому ее можно сразу набирать в шприц.

В препаратах содержится рекомбинантный гормон роста, который по содержанию аминокислот полностью совпадает с человеческим соматотропином, который вырабатывает гипофиз.

Примеры двух препаратов гормона роста для жиросжигания:

1. Неотропин от NEO LABORATORIES CO., LTD. (Китай). Представляет собой лиофилизованный порошок. Лиофилизация – это метод мягкой сушки посредством заморозки для получения обезвоженного материала, который будет легко растворяться в жидкости. В составе гормон роста со 191 аминокислотой. Для сжигания жира необходимо ежедневно вводить по 4-8 ЕД в сутки. В одном флаконе препарата содержится 10 ЕД. Обратите внимание, что на рынке можно встретить подделку препарата – Неотропин в жидкой форме. Настоящий Неотропин продается только в виде порошка.
2. Гормон роста Гетропин от SHANGHAI BIOTECH (Китай). Тоже представляет собой лиофилизованный порошок по 10 ЕД в ампуле (всего 10 ампул). Препарат удобен тем, что в комплекте уже идут спиртовые салфетки и специальные шприцы для постановки инъекций. Они имеют тонкие иглы с лазерной заточкой. Доза для жиросжигания тоже составляет 4-8 ЕД в сутки.

Дозировку соматотропина лучше увеличивать постепенно. Для мужчин эффективна следующая схема:

1. Первые 4 недели – по 4 ЕД в сутки (2 ЕД утром и 2 ЕД вечером).
2. Пятая и шестая недели – по 5 ЕД в сутки (по 2,5 ЕД 2 раза).
3. Седьмая и восьмая недели – 6 ЕД в сутки (по 3 ЕД 2 раза).
4. Девятая и десятая недели – 8 ЕД (по 4 ЕД 2 раза).
5. Далее до конца курса можно снижать дозу в обратном порядке. Это позволит безопасно и мягко отменить препарат.

Дозировка гормона роста для женщин для похудения должна быть в 2 раза ниже, а схема постепенного увеличения дозы аналогична схеме для мужчин. И обязательно необходимо разбивать на 2 инъекции в сутки.

Другие важные правила применения:

1. Для лучшего эффекта инъекцию необходимо делать натощак. Оптимально: утром и вечером, разделив дозу пополам. Это связано с тем, что вечером экзогенный (поступающий извне) гормон роста имеет более высокую биодоступность. Оптимальный вариант – 2 ЕД утром и 2 ЕД вечером (за 1 час до приема пищи).
2. Для усиления мобилизации жиров после утренней инъекции полезной будет силовая или аэробная (кардио) тренировка.
3. Длительность курса гормона роста на сушку для мужчин и женщин должна составлять 60-90 дней. Отдых от препарата должен длиться столько же, сколько и курс, чтобы организм восстановил чувствительность к соматотропину, которая постепенно снижается.
4. На протяжении курса нужно придерживаться строгой диеты, чтобы поддерживать низкий уровень сахара в крови.
5. Инъекцию нужно делать сразу после разведения. Разведенный препарат хранится не дольше 72 часов, его нельзя замораживать.
6. Препарат, который не был использован в течение 72 часов, должен быть утилизирован.

Как сделать инъекцию

Для выполнения инъекции лучше приобрести специальный инсулиновый шприц. Он имеет более тонкую иглу – диаметром 0,23-0,3 мм и длиной 4-10 мм. Это позволяет делать инъекции практически безболезненно. В условиях курса гормона роста, который нужно колоть каждый день, иногда разделив дозу на несколько раз в течение суток, такие параметры иглы очень важны.

Как правильно сделать инъекцию гормона роста:

1. Растворить порошок водой для инъекций прямо во флаконе и аккуратно взболтать, не тряся слишком сильно.
2. Смазать место инъекции спиртом.
3. Набрать необходимую дозу в шприц.
4. Ввести иглу в складку на животе под углом 45-90° и медленно ввести препарат.

Почему сон — это так важно?

Среди других ЗОЖ-инструментов сон недооценен, хотя это одна из основ красоты и здоровья. Мы волнуемся о правильном питании, тренировках, но забываем нормально спать.

Если с плохой едрй и без спорта можно (и у многих получается) дожить до старости, пусть качество жизни и ухудшится, то без сна не прожить дольше пары недель.

На протяжении веков считалось, что сон — пассивное, бессознательное состояние. Но теперь мы знаем, что это не так. Сон — сложный процесс активного внутреннего восстановления организма.

Недостаток сна ухудшает качество жизни по всем фронтам: портит настроение, мыслительные функции, память, сказывается на внешности, вызывает хроническую усталость и снижает результаты тренировок.

Кроме этого, недостаток сна связан с болезнями сердца, диабетом 2-го типа, депрессиями, а так же с лишним весом и рисками ожирения (, , , ).

Что происходит с нами, пока мы спим?

Фазы сна

Весь процесс сна заключается не только в том, чтобы закрыть глаза, заснуть и снова проснуться. Во время сна человеческий мозг проходит циклы, которые имеют несколько фаз, и происходят разные процессы. Один такой цикл длится примерно 90 минут, и примерно 4-6 циклов повторяются в течение 7-9-часового периода сна. [4] [5]

Три фазы NREM и одна фаза REM чередуются в течение одного цикла. [5]

Фаза NREM (non rapid eye movement) – также известна как non-REM или фаза медленного сна, является частью цикла перед фазой REM. NREM разделена на 3 фазы, которые отличаются по глубине сна. Во время фазы NREM глаза не двигаются, только тело. [6]

REM (rapid eye movement) – глубокая фаза сна – составляет приблизительно 25% от общего количества сна и является самой глубокой фазой сна. Тело полностью парализовано во время фазы REM, двигаются лишь глазные яблоки. При этой фазе сна, происходит перенос информации из краткосрочной в долговременную память. [6]

Организация NSF (National Sleep Foundation) классифицирует цикл сна на следующие фазы [4] [5]:

1. N1 non-REM (когда-то уровень 1) – это самая медленная часть цикла, длится примерно 7 минут и составляет около 2-5% цикла сна, во время N1 замедляется пульс, движение глаз и сердечная деятельность. Считается переходным состоянием между сном и бодрствованием.
2. N2 non-REM (когда-то уровень 2) – фаза между медленным и глубоким сном, это самая длинная часть цикла, которая составляет около 45 – 60%. Наблюдается снижение температуры и пульса, расслабление мышц.
3. N3 non-REM (ранее 3 и 4 уровень) – также называется «дельта-сном». Это начало глубокого сна, когда ритм мозговых волн еще больше снижается, и на этом этапе глаза и мышцы не двигаются. На эту стадию приходится примерно 40% сна, во время которого клетки, ткани и мышцы восстанавливаются, а организм восполняет запасы энергии.
4. REM – это 20-25% сна, во время которого активизируется активность мозга, частота сердечных сокращений, а также дыхание. Фаза REM начинается приблизительно через 90 минут после того, как мы засыпаем, мозг обрабатывает информацию, а также во время фазы REM нам снятся сны.