Натали, автор и исполнитель собственных песен, в свои 43 года потрясает своей красотой и точеной фигуркой. При этом Наталья Рудина (настоящее имя звезды) совсем недавно стала мамой в третий раз!
КАЛЬКУЛЯТОРЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
После нашумевшего хита “Ветер с моря дул” она пропала с телеэкранов, а когда спустя полтора десятка лет вновь ворвалась на первые строчки хит-парадов, поклонники обратили внимание на ее потрясающий внешний вид, абсолютно неподвластный времени. Ее триумф с песней “О Боже, какой мужчина!” в 2013 году даже был удостоен премии в номинации “Возвращение года”.
О том, как ей удается оставаться вечно молодой и стройной рассказала сама певица Натали.
Спорт не люблю. Диет не придерживаюсь…
На самом деле особенных проблем с весом у Натали никогда не было. Разве что в школе… Тогда ни о каких правилах питания она не задумывалась, поедая все подряд. Пытаясь похудеть, певица пробовала заниматься шейпингом, но видимых результатов это не принесло и она забросила это дело.
Вообще спорт Натали не любит. Даже элементарную зарядку по утрам не делает. Домашних нагрузок ей хватает: когда делаешь всю работу по дому самостоятельно (особенно учитывая присутствие линяющего кота), сил на тренажерный зал уже не остается. Да и эстрадные нагрузки делают свое дело.
Во время беременности Натали набрала свыше 20 кг. Похудела, придерживаясь определенных правил питания и ограничивая размер порции.
Диетой это назвать нельзя. Девиз певицы: ем все, что люблю и тогда, когда хочу. Ограничивается только размер разовой порции до объема одного стакана, а положить в него можно все что угодно: хоть торт, хоть жареный картофель.
Важно соблюдать режим питания. Натали соблюдает трехчасовой перерыв между каждым приемом пищи. А так, даже за час до сна может поесть и не делает из этого проблему.
Тяжело было только в первый месяц – постоянно мучило чувство голода. Потом же объем желудка сократился и организм привык к дробному питанию. Сначала терялся преимущественно объем. Вес стал уходить позже. Но это все индивидуально.
Женщине нужно быть при деле
Анна Анисимова, «АиФ.Здоровье»: Натали, как сейчас складывается ваша карьера? Как быстро вы вернулись к творчеству после рождения третьего ребёнка?
Натали: Мне кажется, месяца через два, поскольку это была уже давно запланированная поездка в Германию. А потом понеслось: одно выступление, затем другое… И так по сей день.
– Тяжело было расставаться с младенцем, хоть и на короткое время?
– Вы знаете, когда родился мой первый сын и после трёх месяцев в декрете меня «вызвали» на сцену, я подумала: «Это же просто невозможно! Я лучше откажусь от карьеры». Но к появлению на свет третьего ребёнка всё изменилось – у меня пропало чувство вины. Мои дети любят, когда их мама работает, да и мой супруг считает, что женщине просто необходимо быть при деле, чтобы душа, тело и мозги оставались в тонусе. (Смеётся.) А ещё моим мальчикам нравится, когда я хорошо выгляжу.
Помню, когда была беременна в третий раз, до четвёртого месяца страдала от токсикоза. Обычно женщин в таком состоянии воротит от запахов духов и косметики. Но я, как ни странно, наносила макияж и буквально расцветала. Малыш уже тогда отлично реагировал на ухоженную мамочку.
– А с кем же вы оставляли Женю, когда ездили на гастроли? С няней?
– На этот счёт у меня был настоящий бзик. Я не хотела лететь в Германию, если муж не останется с сыном (обычно мы ездим на гастроли вместе). Понимаете, меня не устраивали ни бабушки, ни няни – только Саша. В итоге он остался, и я со спокойной душой отправилась работать.
– Сидеть с маленьким ребёнком ему в тягость или, наоборот, в радость?
– С рождением третьего мальчика супруг по-настоящему раскрылся как отец. До этого он, как и многие мужчины, считал, что младенчество не его возраст: боялся уронить сыновей, взять их неправильно… А младшего муж уже и спать укладывал, и кормил. Младенец рядом с ним чувствовал себя очень спокойно.
Натали: «Мелодию к песне «О Боже, какой мужчина!» я написала за час» Подробнее
Читайте также:
Рацион певицы
Натали ужасный “сыроед”, но ключевое слово здесь “сыр“, а не принцип отвержения тепловой обработки. Натали сыр любит и может есть его в любом виде. Еще любит красную рыбу и морепродукты, помидоры и томатный сок. Обожает семечки и пирожки, которые печет её свекровь. Они отличаются тончайшим тестом, поэтому не страшны для фигуры. По утрам предпочитает делать овсяную кашу и блинчики с ягодами. Перед сном позволяет себе бутерброд с любимым сыром и ломтиком помидора.
Натали не ест мясо, но не из-за принципов питания или жалости к животным. Просто не хочется. Уже больше 20 лет. Очень редко может съесть курицу.
Питание детей тоже особо не корректируется. Единственное, был момент, когда старший сын начал бешеными темпами набирать вес. Натали с мужем тогда убрали из его рациона сладости и сократили мучные изделия. Научили контролировать питание и обязательно делать перерыв между едой и последующим за ней чаем. Этот прием помогает мозгу быстрее послать сигнал о насыщении. Как итог, сокращается количество потребляемой пищи. Таким образом сын быстро вернулся в форму.
Неуверенность – главный враг родителей
– Вы стали многодетной мамой после 40 лет. Сейчас в нашем шоу-бизнесе этим никого не удивишь – звёзды становятся родителями и после 60, за что подвергаются критике со стороны фанатов. А как вы относитесь к этой тенденции?
– Я всегда считала, что родители должны быть молодыми, бодрыми и здоровыми, пока не родила третьего ребёнка. Мне кажется, к каждому случаю нужен индивидуальный подход. Лично я как раз после 40 почувствовала себя именно той мамой, стать которой всегда мечтала. Раньше у меня напрочь отсутствовала уверенность в себе, я постоянно куда-то спешила. А эти качества, мне кажется, – главные враги любого родителя. Сейчас же во мне столько уверенности и смелости… И как приятно детям жить с такой мамой, которая никуда не бежит и точно знает, как надо. За эти три года с рождения младшего сына мои старшие дети стали намного спокойнее. Они знают, что мама всегда с ними, интересуется их жизнью. Сейчас в нашей семье царят гармония и покой.
– А старшие дети помогают вам с младшеньким?
– Почему-то в моём обиходе отсутствует слово «помогать». Наверное, это всё-таки больше про девочек. У моего старшего сына Арсения абсолютно нет тяги к младенцам, он не знает, что с ними делать, и считает, что они люди бесполезные. (Смеётся.) Зато средний – Анатолий – умеет играть с младшим братиком, ему это действительно интересно. Сейчас, когда у Жени кризис трёх лет, Анатолий его даже иногда ругает за проделки, воспитывает. Это очень трогательно.
Рецепт любимых блинчиков
Для приготовления любимых блинчиков Натали необходимо взять муку, 2 яйца, топленое молоко, 2 столовых ложки сахара и подсолнечное масло. Для начинки любые красные ягоды, сахарный песок, ванилин.
Делаем тесто: взбиваем яйца с сахаром, после чего добавляем остальные ингредиенты и размешиваем до полного растворения комочков. В готовое тесто добавляется столовая ложка рафинированного подсолнечного масла.
Из полученной смеси выпекаем блины.
Теперь делаем начинку: ягоды промываем, сушим, посыпаем сахаром и ванилином. После добавления подсластителей ягоды дадут сок. Его необходимо отделить и сохранить. Обезвоженную ягодную начинку распределить равномерно по центру блина и завернуть любым привычным способом. Готовые блинчики сверху сбрызнуть сцеженным ягодным соком.
Косметика и уход за собой
Секрет молодости Натали – регулярный уход за собой и доверие к профессионалам. Нужно любить себя и ухаживать за собой. И прислушиваться к рекомендациям проверенных специалистов, делая все, что они скажут.
Какое-то время назад певица практиковала использование самодельных масок для лица. В ход шли ягоды, мед, и перемолотый рис. Еще любила делать скраб на основе кофейной гущи. Ну и покупные крема тоже использовала, конечно. Сейчас она во всем полагается на своего косметолога, делая процедуры согласно индивидуального графика.
Пластические операции
Да, Натали делала пластику и не скрывает этого. Например, инъекции гиалуроновой кислоты и витаминных коктейлей. Недавно делала лазерное обновление кожи. Еще делала уколы ботокса в микродозах. Многие процедуры довольно болезненны, но чего не сделаешь ради красоты.
Пластику груди Натали делала, когда приводила себя в порядок после вторых родов. Своих сыновей она долгое время кормила грудью. Понятно, что после этого грудь потеряла форму. Ничего постыдного в этой операции Натали не видит.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Натали Макиенко
Основатель онлайн-проекта Natural Diet
Создатель авторской методики изменения пищевых привычек
Врач-диетолог, член Национального общества диетологов
-
Читайте также:
Мама новорожденного малыша
Натали Макиенко – врач-диетолог с медицинским, диетологическим образованием. Окончила МГМУ им. Сеченова, Израильский медицинский колледж, Институт восточной медицины РУДН и разработала авторскую методику похудения и изменения пищевых привычек без подсчета калорий, БАДов и стресса для организма.
Более 9 лет Натали проводит консультации по питанию, за это время она помогла более 12 000 клиенткам не только избавиться от лишнего веса, но и решить проблемы со здоровьем.
«Лечу едой» – один из главных тезисов Натали. С помощью индивидуально разработанного для каждой клиентки рациона она помогает женщинам вернуться к естественным привычкам организма и правильному образу жизни, при этом развенчивая миф о том, что здоровое питание – это дорого. Необходимые именно вашему организму вещества и микроэлементы содержатся во множестве продуктов, поэтому составить натуральный рацион можно на любой кошелёк.
Натали – адепт собственной системы, мама новорожденного малыша, которая на собственном примере показывает, что такое легкая беременность без приема гормонов, естественные роды, здоровая и счастливая семья.
Натали Макиенко стала постоянным колумнистом MarieClaire
Врач-диетолог и создатель авторской методики изменения пищевых привычек Натали Макиенко стала постоянным колумнистом MarieClaire.ru. В своей авторской колонке Натали будет рассказывать о правде и мифах здорового питания, давать рекомендации относительно рациона и делиться лайфхаками для жизни в большом городе.
На портале уже вышло несколько колонок Натали, среди которых материалы: “6 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе”, “Осеннее меню: что есть, когда лето уже закончилось”, “Почему ваша кожа недовольна вашим меню и как это изменить” и некоторые другие.
Актуальные материалы Натали Макиенко о здоровом питании читайте каждый месяц на сайте MarieClaire.ru.
Натали Макиенко стала постоянным колумнистом Buro 24/7
Натали Макиенко, автор проекта Natural Diet и создатель авторской методики изменения пищевых привычек, получила приглашение стать постоянным колумнистом проекта Buro 24/7. Каждый месяц на сайте будут публиковаться новые материалы Натали, в которых она будет говорить о главных трендах в области питания, делиться рекомендациями по составлению рациона и рассказывать об особенностях тех или иных продуктов.
Некоторое время Натали консультировала редакцию Buro 24/7 по вопросам питания в качестве приглашенного эксперта, после чего получила приглашение вести постоянную колонку. На сайте уже опубликована статья Натали “Как перейти на осенний рацион”. Этот и другие актуальные материалы известного женского диетолога эксклюзивно – на сайте Buro 24/7.
Натали Макиенко присоединилась к артистам Больше Чем Агентства
К числу подопечных Больше Чем Агентства присоединилась Натали Макиенко — врач диетолог, создатель авторской методики изменения пищевых привычек и основатель собственного онлайн-проекта Natural Diet.
Натали действительно Больше Чем Эксперт в области питания, рациона и здоровья. Она не просто помогает клиентам составить свое индивидуальное меню и похудеть, но и помогает выработать правильные пищевые привычки, которые впоследствии позволяют девушкам решить проблемы со здоровьем и даже забеременеть, если ранее были неудачные попытки. «Я лечу едой», – говорит сама Натали, и все новые довольные клиенты Больше Чем Эксперта постоянно это доказывают.
Также Натали — автор и создатель уникальной онлайн-платформы Natural Diet, удобный интерфейс которой разработала ее команда. Платформа позволяет оперативно и комфортно консультировать клиентов по всему миру.
