Диета адвоката для похудения — минус 15 кг за 40 дней

Эта система питания помогает расстаться с двадцатью и более килограммами! Происхождение названия диеты точно не установлено, однако ее результативность подтверждена диетологами и отзывами. Некоторые сбрасывали до 35 килограмм за сорокадневный срок. Однако этот способ похудения связан со строгими условиями и ограничениями, потому не все решаются дойти до конца.

Возможно, кому-то покажется, что сорок дней – это недостаточно быстро, но за весь период можно сбросить до сорока килограммов!

Положительными сторонами данной системы питания можно считать:

• Собственный график приема пищи, полностью подходящий по количеству раз и времени;
• Значительная экономия на продуктах (весь цикл может обойтись меньше чем в пять тысяч рублей);
• Простые рецепты приготовления требуемых для меню блюд (в особенности потому, что большинство продуктов следует употреблять сырыми);
• Возможность потерять действительно много килограммов.

Минусы проистекают из серьезных условий:

• Слишком постная и потому невкусная пища;
• Отсутствие баланса питательных веществ;
• Возможны побочные эффекты: усталость, головные боли, головокружения, чувство голода до рези в желудке, разболтанность нервной системы, вследствие чего повышение раздражительности.

Между тем, диета имеет под собой научные основания, но нужно иметь действительно железную волю и, конечно, не обойдется без чрезвычайно сильного желания похудеть. Такое экстремальное средство похудеть по силам далеко не каждой женщине или даже мужчине.

Что такое диета адвоката и ее принципы

Диета адвоката — система питания, направленная на снижение веса. Доподлинно неизвестно кто дал диете такое название. Но известно, что среднестатический адвокат ни в чем себе не отказывает, в то время как указанная методика питания предполагает серьезное ограничение рациона в течение 40 дней.

Основной чертой диеты является разделение 40 дней на 4 курса по 10 дней. Если же внимательнее изучить меню, то можно сделать вывод, что питание во все дни будет практически одинаковым, за исключением некоторых моментов. При этом в течение дня можно есть только один продукт и в ограниченном количестве.

Меню диеты состоит из продуктов, содержащих белки и клетчатку. Также в рационе должны присутствовать продукты, в составе которых присутствует определенное количество углеводов (например, гречневая крупа или картофель).

Еще одним важным продуктом диеты адвоката, как и большинства методик похудения, является кефир. Присутствие в рационе овощей и яблок способствует насыщению организма человека необходимыми витаминами и минералами.

Важно: на протяжении всей диеты нужно принимать поливитамины, в противном случае велика вероятность ухудшения состояния волос, ногтей и кожи.

Вспомогательные средства

Препараты

Существует огромный выбор препаратов, которые обещают эффективное снижение веса без дополнительных усилий. Одни из них более действенны, другие – менее, а третьи – вовсе не дают предполагаемых результатов. Действие практически всех препаратов для снижения массы тела основано на таких принципах:

• мочегонное и слабительное действие;
• выведение лишней жидкости из организма;
• подавление аппетита;
• ускорение метаболизма.

Если вы всё-таки решили воспользоваться препаратами для похудения, для начала проконсультируйтесь со специалистом. Далее тщательно изучите инструкцию, противопоказания и действие препарата.

Помните, что сочетание жёсткой диеты, спортивных нагрузок и вспомогательных препаратов является огромной нагрузкой для организма. Так как за счёт строгой диеты и даже минимальных физических нагрузок вы теряете много жидкости, а таблетки с мочегонным эффектом усугубляют этот эффект.

Кроме того, водный баланс быстро восстанавливается и, соответственно, вес возвращается. А ваша задача – избавиться от лишнего жира.

Поэтому, если вы решили воспользоваться препаратами для похудения, то лучше делать это при более щадящем режиме питания. Только так будет происходить постепенное уменьшение жировой прослойки.

Подавление аппетита

Если вам сложно справиться с чувством голода, вы можете воспользоваться народными средствами для подавления аппетита. Пейте имбирный чай или травяные отвары (из липы, крапивы, кукурузных рылец, сельдерея). Также используйте некоторые хитрости, чтобы обмануть аппетит: чистите зубы, принимайте ванну, делайте дыхательную гимнастику.

Антицеллюлитные массажеры и кремы

Плюсы и минусы

Перед тем, как приступить к соблюдению диеты адвоката, желательно ознакомиться с ее преимуществами и недостатками.

Достоинства:

• невысокая стоимость продуктов;
• минимальное время на приготовление пищи;
• заметные результаты при правильном соблюдении меню;
• подготовка организма к переходу на правильное питание;
• уменьшение объема желудка;
• возможность самостоятельного составления графика питания.

И недостатки:

• несбалансированный рацион;
• скудное меню;
• возможное появление побочных эффектов;
• наличие противопоказаний к соблюдению;
• при отсутствии мотивации и силы воли диету крайне сложно выдержать.

С чего начать?

Сначала следует определиться с продуктами для диеты и аккуратно исключить из нее ингредиенты, которые ваш организм по каким-либо причинам не переносит. В ваш новый пищевой распорядок войдет только полезная и простая еда:

• вареный картофель;
• гречка;
• отварная курица или говядина;
• вареные яйца;
• кефир;
• творог;
• молоко;
• кислые яблоки;
• тертая морковь;
• бананы.

Такой рацион обеспечивает организм необходимыми веществами, не перегружая его. Эти продукты обладают правильно распределенной энергетической ценностью, благодаря чему в вашем организме будет соблюдаться баланс белков, жиров и углеводов. При этом данное меню включает набор важных витаминов, которые участвуют в процессах кроветворения и укрепления костной ткани, что дает возможность соблюдать данную диету даже людям, страдающим анемией или недостатком кальция. Наряду с этим в процессе диеты приводится в норму действие гормонов и соматических процессов.

Меню диеты адвоката

В зависимости от цикла диеты, следует придерживаться определенного меню на протяжении 10 дней. Ниже приведено меню на все 40 дней, исходя из цикла диеты.

Первый цикл

Во время похудения рекомендуется ежедневно пить по 1 л Нарзана или простой воды без газов.

Меню на весь день представлено ниже в таблице.

Второй цикл

Если вы стойко выдержали 1 цикл диеты адвоката, то можно приступить к соблюдению следующего.

Третий цикл

Все еще движетесь к цели минус 15 кг за 40 дней? Тогда питайтесь так, как указано в таблице.

Четвертый цикл

Меню последнего этапа диеты адвоката представлено ниже в таблице.

Из-за скудного рациона на протяжении всей диеты запрещено заниматься спортом. Также следует убрать из рациона соль, сахар, масло, алкогольные напитки.

Полностью или частично ограниченные продукты

Список запрещенных продуктов достаточно большой, под запретом все синтетические, консервированные, хлебобулочные и кондитерские изделия:

• сладкая вода, коктейли и алкоголь;
• сахар, соль, специи;
• хлеб, макароны, булочки;
• конфеты, печенье, торты, пирожные;
• колбасы и свинина;
• жирные кисломолочные продукты;
• соусы, например, майонез, кетчуп причем как упакованные, так и домашние;
• любые фрукты кроме яблок и бананов в определенные дни.

Таблица запрещенных продуктов

Выход из диеты

Во время соблюдения первого и третьего цикла диеты уходит лишний вес, в то время как при втором и четвертом он практически не меняется. Как правильно выйти из диеты адвоката, чтобы снова не набрать сброшенный вес? Довольно просто, главное придерживаться таких правил:

• к прежней пище следует возвращаться постепенно, стараться питаться дробно и небольшими порциями;
• как можно дольше воздерживаться от употребления вредных продуктов, газированных и спиртных напитков;
• перейти на правильное питание;
• не переедать, особенно на ночь;
• последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3-4 часа до сна;
• повысить физическую активность или совершать регулярные пешие прогулки на свежем воздухе;
• спать не менее 8 часов в сутки;
• научиться радоваться жизни.

После завершения диеты питаться следует по такой схеме:

• 1 день — тушеные, вареные или приготовленные на пару овощи;
• 2-3 дни — овсяная или рисовая каша, приготовленные на молоке или воде;
• 4 день — на завтрак следует съесть кашу, на обед приготовить куриный суп, а вечером полакомиться овощами с рыбой, также разрешены фрукты;
• 5 день — мясо и рыба в тушеном или запеченном виде.

Мастер-класс. Варим яйца правильно

В течение 1 и 3 циклов уходит объем и лишние килограммы. А вот во время циклов 2 и 4 вес, как правило, не меняется. В любом случае, если вы дотерпели до окончания последнего цикла, то должны знать, что выходить из диеты (то есть, возвращаться к прежнему режиму питания) следует аккуратно – желудок не должен отягощаться чрезмерным количеством пищи или же неправильными продуктами.

На заметку! Скорее всего, в течение курса вы вынуждены будете принимать витаминные/минеральные добавки, поскольку вместе с лишним весом вполне можно лишиться ногтей и волос.

Во время похудения наиболее важными элементами являются: витамины группы B; витамин C; кальций; цинк; хром; магний.

А сейчас рассмотрим, как нужно правильно варить куриные яйца – важный продукт описанного режима питания (мало ли, вдруг кто не знает).

Таблица. Как варить яйца правильно – пошаговая инструкция.

Шаги, фото

Описание действий

Для начала определитесь, какие именно яйца вы желаете приготовить – всмятку, крутые или что-то среднее. Определившись, подготовьте необходимое количество яиц.

Возьмите подготовленные яйца и хорошенько их помойте.

Далее возьмите кастрюлю, наполните ее холодной водой.

Поместите нужное количество яиц в воду. Помните, что в горячую воду класть их нельзя – так они лопнут. Но чтобы ничего гарантированно не лопалось, добавьте в воду еще до погружения яиц ч. ложку соли или 9-процентного уксуса. И последнее: непосредственно во время варки яйца в обязательном порядке должны быть покрыты водой полностью.

Поставьте кастрюлю на огонь и варите 5 минут (для яиц всмятку) или же 7-10 (если вкрутую).

Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, а сами яйца залейте холодной водой.

Разбейте готовое яйцо о стол или лоб любимого супруга, очистите от скорлупы. Съешьте нужное количество и сбрасывайте лишние килограммы!

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения диеты адвоката необходимо в таких случаях:

• беременность;
• лактационный период;
• детский возраст до 18 лет и старше 60 лет;
• язвенная болезнь желудка или кишечника;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• наличие болезней инфекционного характера;
• анемия;
• проблемы в деятельности мочевыводящей системы;
• хронические и острые болезни ЖКТ.

После соблюдения диеты могут наблюдаться:

• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
• быстрая утомляемость;
• нарушение режима сна;
• апатия;
• зверский аппетит;
• боль в желудке, особенно после употребления большого количества пищи.

Перед соблюдением диеты не будет лишним проконсультироваться с терапевтом, диетологом и эндокринологом.

Отзывы и результаты

Точное соблюдение рекомендованного меню позволяет сбросить до 15 кг за 40 дней. Но следует отметить, что выдержать 40-дневную диету не под силу каждому.

Ниже приведены отзывы людей, которые соблюдали диету адвоката. Ознакомьтесь с ними, чтобы понять, подходит ли вам такая методика потери лишнего веса или нет.

Инга, 25 лет

Сидела на диете адвоката 40 дней, за это время удалось сбросить 20 кг. Точно следовала рекомендованному меню, в день выпивала до 1,5 л чистой негазированной воды. Среди недостатков этой методики похудения хотела бы отметить очень скудный рацион и сильную слабость на протяжении всего периода похудения. Но результат того стоит.

Елена, 20 лет

По совету подруги решила попробовать диету адвоката. С большим трудом выдержала все 40 дней, сбросила 15 кг. Понравилась ли мне эта система питания? Нет, так как в ней много ограничений, лучше позаниматься спортом и перейти на пп, чем вот так себя терзать голодом.

Анжелика, 42 года

Диета адвоката представляет довольно жесткую систему питания, которая подходит далеко не всем. Лично я стала ее придерживаться перед отпуском, чтобы привести фигуру в порядок. В итоге я получила минус 15 кг за 40 дней, ухудшение самочувствия, состояния волос, ногтей и кожи. Больше я не буду соблюдать эту диету.

Придерживаться диеты адвоката могут только здоровые и хорошо мотивированные люди, так как выдержать такую систему питания удается далеко не всем. Если вы ищите более легкие способы похудения, то рекомендуем обратить внимание на диету Галины Вишневской, Веры Брежневой, огуречную, вегетарианскую, жидкую или кофейную.

За полгода

Нужно худеть на 2,5 кг ежемесячно, чтобы похудеть на 15 кг за полгода. Для этого вам не придётся голодать или изнурять себя в спортзале.

Достаточно питаться дробно (5-6 раз в день), потреблять не более 1500 калорий в сутки и через день выполнять комплекс упражнений: 50 приседаний, 50 упражнений для пресса, 100 наклонов в стороны, по 50 махов в стороны каждой ногой.

Старайтесь как можно больше ходить пешком. Рекомендуется отказаться от сахара, алкоголя и мучных изделий.

Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на овсянке, гречке, кефире, фруктах или овощах (можно тушить или запекать).