Термин «психологическая проблема» не заставит никого задавать вопрос, а что же это такое? Это проблема, которая важна для человека внутренне или душевно. Здесь проходит четкая связь между мироощущениями индивида и его жизнью, потребностями, отношениями и прочим.
Не секрет, что у каждого человека рано или поздно случается кризис или срыв. Все это относится непосредственно к этому термину. Такие проблемы разделяются на несколько подвидов. И классификация их сильно связана с потребностями.
Суть психологических проблем
Суть трудностей в том, что они ощущаются, но не осознаются. Внутренние конфликты выливаются в нежелательные эмоциональные реакции и поведение, которое расстраивает самого человека. Он не доволен собой и не понимает, почему реагирует на какие-то жизненные ситуации именно так, как реагирует.
В некоторых случаях человеку кажется, что он понимает причину. Однако работа подсознания настолько сложная, что часто оказывается, что на самом деле проблема кроется совсем в другом. Например, вызывающее поведение подростков на самом деле отражает неудовлетворенную потребность во внимании.
Другой пример. Женщине кажется, что ее переедание – это результат стресса, ненормированного рабочего графика, слабой силы воли. На самом деле всему виной неудовлетворенная потребность в любви, женщина испытывает эмоциональный голод. А бывает такое, что человек и питается правильно, и спортом занимается, но похудеть не получается. Причина – неудовлетворенная потребность в безопасности (вес защищает). Впрочем, это уже имеет отношение к психосоматике.
История первая. С оглядкой на семью
Психологическая проблема
Ко мне на прием пришла молодая замужняя женщина. Она считает, что из-за декретного отпуска растеряла квалификацию и не справится с будущей работой, ее приглашали на собеседование по специальности в крупную организацию, родственную предыдущему месту работы, но ответа не дождались. На смену уверенности пришел страх перед будущим.
Днями напролет занимаясь с маленьким сыном, она не чувствует поддержки мужа. На вопрос о том, для чего нужна работа, отвечает, что стремится обеспечить финансовую независимость, если случится развод. Становится ясно, что главным препятствием для трудоустройства на данном этапе стало хроническое эмоциональное напряжение.
Ищем решение
Как оказалось, женщина не хотела даже думать о вероятности развода с мужем. Она надеялась, что активное включение в карьеру поможет решить назревший семейный конфликт. Но при всем сочувствии ее положению, понятно, что работа может стать при таком подходе той судьбоносной секирой, которая окончательно разрубит семью пополам. А этот результат мудрая психика бессознательно саботировала страхом перед собеседованием.
Мотивация для трудоустройства в подобных случаях должна стать совершенно другой. Будущая работа может не разобщить, а сплотить семью. Например, дополнительные доходы позволят расходовать часть средств на няню и чаще бывать вместе, «выходить в свет». Такое решение освободит время для укрепления союза в паре, а также поможет сепарации сына от матери.
Вместе мы нашли мотивацию для трудоустройства, что помогло женщине гармонизировать семью и вернуться к работе.
Психосоматика
Психосоматика – направление медицинской психологии, которое изучает связь болезней и стресса. Согласно этой теории, любой внутренний конфликт, подавленные эмоции и потребности выливаются в телесные заболевания. Заподозрить связь психологического и соматического можно при помощи анализа речи человека:
- «Вздохнуть не дает спокойно» – ас – заболевания ЖКТ;
- «Я это не перевариваю» – расстройство стула;
- «У меня скоро хребет уже сломается» – усталость из-за обилия обязанностей, гиперответственности.
На первый взгляд, кажется, что психика и физиология никак не связаны, но это не так. Болезнь – последняя отчаянная попытка подсознания указать на проблему. Например, больничный позволяет отдохнуть от работы. А еще болезнь разрешает человеку перестать заботиться о других и самому получить хоть немного внимания. Детские болезни могут быть еще и попыткой примирить родителей.
Принцип развития психосоматики такой: внутренний конфликт превращается в хронический стресс, что приводит к гормональному сбою и истощению основных систем организма. Слабеет общий иммунитет, возникают различные заболевания. А бывает такое, что физических нарушений нет, но симптомы ощущаются – это тоже психосоматика.
Исследование психоаналитика Адлера
Согласно классической адлеровской психологии, повторно чувство неполноценности возникает, когда уже взрослые хотят достичь какой-либо нереальной цели или испытывают постоянную потребность в совершенствовании. Напряжение, связанное с чувством неполноценности, вызывает пессимистическое отношение к жизни и неспособность преодолевать трудности. По словам Адлера, у каждого человека в той или иной степени присутствует чувство неполноценности, но это – не болезнь, а, скорее, стимулятор здорового, нормального стремления и развития. Оно становится патологическим состоянием только тогда, когда чувство ущербности подавляет личность, а не стимулирует его к полезной деятельности. Комплекс делает личность подавленной и неспособной к дальнейшему личностному развитию.
Виды психологических проблем
Существуют десятки видов неврозов, синдромов, расстройств. Перечислить их все не представляется возможным. Обратим внимание на основные социально-психологические проблемы личности, актуальность которых отмечают современные специалисты (актуальные запросы в кабинете психолога):
- комплексы;
- заниженная самооценка;
- неуверенность в себе;
- фобии;
- нерешительность;
- импульсивность и непредсказуемость;
- усталость от жизни;
- повышенная тревожность;
- одиночество;
- измены и конфликты в семье;
- зависимость от чужого мнения;
- патологическая привязанность, влюбленность;
- зависимости;
- депрессия;
- кризисы;
- деструкции (саморазрушающее поведение);
- дисморфофобия (непринятие своей внешности).
В широком смысле можно выделить такие группы конфликтов:
- трудности в сфере коммуникаций;
- семейные неурядицы и кризисы семьи;
- возрастные кризисы, например, во время подросткового кризиса возрастает риск поведенческих расстройств;
- неудачи в трудовой сфере;
- трудности во взаимодействии с противоположным полом;
- сложности развития и становления личности.
В психологии не существует общепринятой классификации видов психологических проблем. Рассмотрим некоторые из них. Какие бывают психологические проблемы и трудности:
- По уровню проявления: когнитивные, эмоциональные, поведенческие.
- По своей природе: первичные (выступают причиной других расстройств) и вторичные (следствие других трудностей).
- По времени проявления: старые, новые и хронические.
По характеру трудности бывают очевидными и неочевидными. О наличии первых субъект догадывается. Если речь идет о скрытых конфликтах, то человек, как правило, не замечает их. Например, мало кто понимает, что запрограммирован на саморазрушение. В этом случае конфликта как бы нет, потому что сам человек не осознает его, но на самом деле противоречие есть.
Специфическая разновидность – надуманные трудности. Это похоже на ипохондрию: человек надумывает сам себе симптомы, ставит диагнозы и верит в это.
Интересно! В 2019-2020 годы феномен надумывания диагнозов стал особенно популярным. В кругах молодежи считается модным и крутым иметь психологические расстройства, у каждого второго панические атаки, депрессия, биполярка или прочее. Конечно, в реальности это не так, но некоторые люди искренне верят в это. Самовнушение может спровоцировать развитие реального заболевания.
Ускоренный ритм жизни
Люди стали преодолевать большие расстояния за небольшое время, это значит, что они чаще занимаются каким-либо видом деятельности. Научное развитие позволило экономить время на одних вещах, но при этом оно же даровало возможность потратить сэкономленное время на других. В современном мире все больше растет зависимость от компьютерных игр и от социальных сетей. И таким образом люди только увеличивают нагрузки на психику вместо того, чтобы отдыхать, мозг все больше перегружен. Это подтверждается множеством психологических исследований. Психологические проблемы, вызванные быстрым темпом жизни общества, – настоящий бич современности, считают психологи.
Не стоит игнорировать болезненные сигналы нашей психики и заниматься профилактикой психологических расстройств. Если из проблемной ситуации нет выхода, то оптимально будет просто переключиться на что-то отвлекающее и более полезное. Иногда прекрасным решением психологических проблем будет посещение психолога.
Структура психологических проблем
Встречаются разные по структуре социально-психологические проблемы. Психолог Н.Д. Линде выделил такие структуры проблем:
- Чувства человека направлены на достижение цели, но что-то мешает этому. При этом цель и препятствие могут быть как реальными, так и выдуманными.
- Чувство направлено на избавление от препятствия. При этом препятствие может быть реальным или выдуманным, внутренним или внешним.
- Очевидных препятствий на пути к цели нет, но сам человек не может определиться, нужно ему это или нет, он испытывает противоречивые чувства (не может решиться).
- Человек испытывает два одинаково сильных чувства по отношению к двум противоречивым и несовместимым объектам (не может выбрать).
- Чувство направлено на избавление от препятствия, но для этого придется взаимодействовать с другим нежелательным объектом (субъектом, условиями). Человеку приходится выбирать меньшее из зол, уйти от выбора нельзя.
Таким образом, в структуру психологической проблемы входит человек, цель, чувства и препятствие. Чтобы определить психологический характер проблемы, нужно ориентироваться на ее истоки, они всегда связаны с внутренним миром личности (убеждениями, представлениями, потребностями). Например, если в своих мечтах человек успешный, а в реальной жизни это не так, то у него возникает разочарование, недовольство собой, злость.
Комплекс неполноценности
Комплекс неполноценности – это крайняя патологическая степень неуверенности в себе и является огромной психологической проблемой человека. По сути – это отсутствие ощущения самоценности, сомнение и очень низкая самооценка, а также чувство неспособности соответствовать стандартам.
Он часто подсознателен и, как считается, что люди, страдающие от этого комплекса, стараются компенсировать это ощущение, что выражается в высоких достижениях или же крайне асоциальном поведении. В современной литературе предпочтительно называть данное психологическое явление как «отсутствие скрытой самооценки». Комплекс развивается благодаря сочетанию генетических характеристик личности и воспитания, а также жизненного опыта.
Комплекс неполноценности может усиливаться, когда чувства ущербности провоцируется неудачами и стрессами. Лица, подверженные риску развития комплекса, обычно проявляют признаки низкой самооценки, имеют низкий социально-экономический статус, а также имеют симптомы депрессии.
Дети, воспитанные в таких условиях, где их постоянно критиковали или же не оправдали ожиданий родителей, также могут получить комплекс неполноценности. Много разных есть предупреждающих знаков для тех, кто может быть более склонным к развитию комплекса неполноценности. Например, кто-то, склонный к вниманию и одобрению, может быть более восприимчивым.
Причины возникновения сложностей
Трудности имеют психологические, социальные и физиологические предпосылки.
К психологическим причинам относятся:
- неудовлетворенные потребности;
- жизнь против своей природы;
- систематическое подавление чувств, эмоций, желаний.
Говоря простыми словами, человек или переживает из-за того, что ему чего-то не хватает, или страдает от того, что не может от чего-то избавиться. Так или иначе, речь идет о самоподавлении. Это и делает индивида несчастным.
Интересно! У большинства людей привычка подавлять эмоции, чувства и желания появляется еще в детстве, когда родители то и дело твердят: «Не кричи», «Не реви», «Обойдешься», «Это нельзя», «Я тоже много чего не хочу, но надо».
Вторая группа психологических предпосылок – сильные эмоциональные потрясения или множество мелких переживаний. Например, к сильному потрясению относится смерть кого-то из близких. Пример частых мелких потрясений – систематические унижения, оскорбления, побои.
К социально-психологическим причинам относятся:
- бедность или нестабильный заработок, задержки выплат, смутные перспективы;
- безработица;
- нестабильная обстановка в обществе;
- резкие изменения в жизни (развод, переезд, смена работы, увольнение, свадьба, выход на пенсию).
Кроме этого, можно выделить физиологические причины психологических проблем. Затяжная или тяжелая болезнь, травмы головы, опухоли, интоксикации, гормональный сбой тоже могут вызвать нарушения. Аномальная работа нейромедиаторов приводит к депрессии, тревожным расстройствам, апатии, раздражительности и прочим проблемам.
Симптомы
Заподозрить наличие психологических проблем можно по психическим и соматическим реакциям организма:
- головная боль и головокружения;
- тошнота;
- нарушение аппетита (переедание или отказ от еды);
- диспепсия;
- онемение и оледенение конечностей;
- периодические покалывания или боли в разных частях тела;
- расстройство ЖКТ;
- проблемы со сном (бессонница, частые пробуждения, проблемное засыпание);
- апатия и вялость, особенно по утрам;
- хроническая усталость;
- частые простуды;
- обострение хронических заболеваний;
- озноб и тремор;
- расстройство сексуальной сферы (снижение влечения, импотенция, неспособность получить удовольствие и прочее).
Диагностика состояния психики
Наилучший метод диагностики – консультация у психолога. В процессе беседы, наблюдая за реакциями клиента и анализируя его ответы, специалист выявляет истинную причину. Для подтверждения диагноза используются вспомогательные тесты. К слову, провести тестирование можно и в домашних условиях. Однако важно помнить, что по итогам одного тестирования диагноз не ставится никогда.
Читайте также:
Важно! В некоторых случаях проблема бывает спрятана так глубоко в подсознании, что выявить ее можно только при помощи гипноза.
Как и способы диагностики, технология решения психологических проблем подбирается в индивидуальном порядке. В целом, чтобы решить проблему, психолог выстраивает взаимодействие с клиентом по такому алгоритму:
- Установка контакта, построение доверительных отношений.
- Исповедь клиента. Детальный рассказ о том, что его беспокоит, описание проблем и чувств.
- Уточняющий диалог. Психолог задает вопросы, уточняет сказанное клиентом, подсказывает, направляет к решению проблемы и помогает человеку разобраться в себе.
- Решение проблемы. Сам клиент осознает и находит выход из сложившейся ситуации.
Таким образом, во время психотерапии клиент получает следующее:
- осознание истинных проблем, причинно-следственных связей;
- выход эмоций;
- поиск и принятие адекватного решения;
- принятие того, что нельзя изменить, и адаптация к этому;
- личностный рост и способность лучше понимать себя и других.
Конкретный план реабилитации зависит от характера ситуации и индивидуальных особенностей клиента. В арсенале психолога есть сотни различных способов.
«Психолог мне не помог, а к психиатру не пойду»
В России люди до сих пор побаиваются идти к психологу, так как боятся в итоге получить психиатрический диагноз, считает семейный и личностный психолог, сексолог Дмитрий Соболев
.
«Россияне чаще обращаются за психологической помощью тогда, когда проблема настолько серьезная, что встает вопрос между психологической и психиатрической помощью. И когда человек принимает решение обратиться к психологу (так как сразу к психиатру в нашей стране обращаться боятся), то на практике психологические инструменты уже не могут помочь ему в должной мере. Какой в итоге делает вывод человек? «Психолог мне не помог, обращаться больше не буду. А к психиатру я не пойду – это же таблетки, а я не псих!». В итоге проблема остается нерешенной», – констатирует психолог.
Этот страх и нежелание признавать собственные психологические проблемы – не что иное как последствие длительного периода карательной психиатрии в истории нашей страны, убежден Соболев.
С ним согласен и его коллега, клинический психолог, судебный эксперт-психолог Олег Долгицкий
.
«Люди в принципе боятся ходить к специалистам этой сферы, потому что самым известным и разрекламированным диагнозом со времен СССР считается шизофрения, которая действительно накладывает множество ограничений на пациента. Кроме того, зачастую болезнь эта является хронической и неизлечимой. Благо, у нас уже нет диагноза «вялотекущая шизофрения», который могли поставить любому человеку, такой факт имел место в истории. Поэтому и страх тут имеет хоть уже и неактуальное, но все же реальное основание. Изменить это в ближайшее время будет невозможно, так как существуют глубокие системные проблемы в медицине. Нам какое-то время придется с этим жить и объяснять каждому пациенту, что столь распространенное заболевание, как депрессия, является излечимым, а постановка этого диагноза ни на что не влияет и не накладывает никаких ограничений», – отмечает Долгицкий.
Впрочем, и в Советском Союзе предпринимались попытки внедрить психологию и психиатрию в систему здравоохранения, отмечает клинический психолог, психолог-консультант Анастасия Ксенофонтова
.
«В СССР психология долгое время была под запретом. В 20-е годы стала набирать обороты педология – наука на стыке психологии и педагогики, которая активно внедряла психологическое тестирование в школы с целью отбора обучающихся по интеллектуальным способностям. Партия не разделяла таких настроений, поэтому в 1936-м году вышло постановление ЦК ВКПб «О педологических извращениях в системе Наркомпросов». Тем самым психология оказалась под запретом в СССР и оставалась таковой до 80-х годов. Лишь в перестройку, когда Советский Союза распался и информация о том, что происходит на Западе, стала более доступной, психология окольными путями, по принципу испорченного телефона, стала появляться в России», – объясняет Ксенофонтова.
Стереотипы советского прошлого о психологии и важности сохранения душевного здоровья обязательно нужно искоренять, убежден Дмитрий Соболев. Сравнивая Россию с Европой, он о осталось на том уровне, на котором оно есть»
«К такому же подходу нужно стремиться и в России», – уверен специалист.
Профилактика развития психологических проблем
В качестве профилактики развития психологических проблем нужно повышать осознанность, учиться понимать свои истинные потребности и удовлетворять их, учиться понимать и выражать свои чувства и эмоции, адаптироваться к тем обстоятельствам, которые нельзя изменить.
