Что такое инозитол В8, польза для организма, в каких продуктах содержится

Что собой представляет витамин В8?

Витамин В8 также называется инозитом, или инозитолом. Его химическая формула напоминает сахара, а у самого него, если попробовать его в чистом виде, слегка сладковатый вкус. Но строение витамина не позволяет отнести его к углеводам. Кроме того, он не является истинным витамином, его определяют как витаминоподобное вещество.

«Настоящие» витамины не вырабатываются или практически не вырабатываются в организме человека, а более 70% суточной нормы инозитола образуется в тканях из молекул глюкозы.

В организме человека больше всего инозитола содержится в нервных клетках, слезах и семенной жидкости.

Описание и общая характеристика

Второе название витамина B8 – инозитол.

Открытие витамина B8 инозитола случилось в девятнадцатом столетии. Открыл вещество химик Либих. Медики относят соединение к витаминоподобной группе. Самостоятельно человеческое тело способно продуцировать лишь небольшое его количество. Остальная часть инозитола поступает с пищей или пищевыми добавками. Дефицит компонента С6H12О6 для человека губителен, как и его высокая концентрация. Что в этой формуле инозит занимает особое место, ученым известно уже давно.

Без данного компонента клетки не смогут выполнять свои прямые функции. Витамин обеспечивает нужные цепочки между клетками головного мозга. Без него не будет происходить важных химический биореакций. Нейромедиаторы перестанут функционировать, снизится работоспособность, интеллект и возможности человеческого тела.

Биологическая роль витамина В8

Основные функции витамина В8 таковы:

• Участвует в проведении импульсов по нервной системе, отвечает за сохранение памяти, процессов мышления и т.д. • Улучшает деятельность сердца , препятствует развитию нарушений ритма • Участвует в работе печени, защищает ее от действия негативных факторов, способствует лучшей выработке ее ферментов • Является важной частью жирового обмена, его применение необходимо для полноценного расщепления жиров, поддержания веса • Помогает сохранить здоровье и молодость кожи и волос • Способствуя нормализации жирового обмена, уменьшает скорость развития атеросклероза — отложения жировых бляшек в стенках сосудов • Укрепляет кровеносные сосуды • Играет важную роль в осуществлении механизма зрения • Оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, в связи с чем раньше средние дозировки витамина В8 использовались как успокоительное и снотворное средство • Способствует улучшению моторики органов пищеварения • Поддерживает здоровье органов репродуктивной системы • Способствует восстановлению нервных волокон при их повреждениях.

Полезные эффекты инозитола весьма многочисленны и разнонаправленны. Вещество очень ценно, хотя его действие усиливают другие соединения. Так, во влиянии на сердце и печень витамину В8 «помогает» холин. Вместе они образуют лецитин.

Роль инозитола в организме человека

Итак, отметим самые важные процессы, на течение которых влияет инозитол. Он оказывает влияние на обменные процессы, так как входит в состав многих ферментов, он также регулирует перистальтику кишечника. Инозитол используют в косметологии для придания силы и упругости волосам.

Для здоровой психики

Препарат полезен для поддержания психического здоровья. Он может помочь сбалансировать состав важных химических веществ в мозге, включая те, которые влияют на настроение, такие как серотонин и дофамин.1

Исследователи обнаружили, что у некоторых людей с депрессией, тревожностью и компульсивными расстройствами уровень инозитола в головном мозге ниже.1

Эти результаты позволяют предположить возможности применения препарата для лечения некоторых расстройств.

Прием препарата рекомендуется при раздражительности, бессоннице и нарушениях в работе нервной системы.

При панических расстройствах

Хотя для окончательных выводов все еще мало проведенных исследований, но можно заключить, что прием инозитола может быть эффективен при лечении панических атак, при которых наблюдается чувство повышенной тревоги на фоне учащенного сердцебиения и затрудненного дыхания.

Люди жалуются на внезапное чувство сильного страха. Другие симптомы включают одышку, головокружение, потливость и покалывание или онемение в руках.

Двойное слепое исследование, проведенное израильскими учеными, в котором приняли участие двадцать человек с паническим расстройством, предусматривало прием испытуемыми либо 18-и граммов инозитола, либо обычного лекарства от тревоги. Эксперимент длился один месяц. У тех, кто принимал инозитол, в неделю наблюдалось меньше приступов паники по сравнению с теми, кто принимал лекарства от тревоги.2

Для хорошего настроения

Инозитол может улучшать симптомы депрессии, однако результатов исследований пока недостаточно.

К примеру, исследование израильских ученых показало, что прием 12 г инозита каждый день в течение четырех недель привел к улучшению симптомов депрессии у испытуемых.3

Для борьбы с метаболическим синдромом

Клинические исследования показывают, что продукты с инозитом могут быть полезны для людей, у которых отмечается метаболический синдром. Это состояние, связанное с гормональными и обменными нарушениями, которое может повышать риск возникновения хронических заболеваний.

Одно шестимесячное исследование на восьмидесяти женщинах с метаболическим синдромом, находящихся в постменопаузе, показало, что четыре грамма инозита в день лучше влияют на показатели кровяного давления и концентрацию холестерина, чем плацебо.4

В клиническом исследовании приняли участие восемьдесят женщин с метаболическим синдромом. В течение года они принимали по два грамма инозита два раза в день. Концентрация триглицеридов у них в крови снизилась в среднем на 34 процента, а общего холестерина — на 22 процента. Также наблюдалось улучшение показателей артериального давления и уровня сахара в крови.5

К концу исследования у 20 процентов женщин, принимающих продукты с инозитом, уже не наблюдались симптомы метаболического синдрома.

Признаки нехватки витамина В8

При продолжительном неполноценном питании и малом содержании витамина В8 в составе пищи возможно появление многочисленных неприятных симптомов. У человека возникают расстройства стула (главным образом запоры), ухудшение состояния кожи, выпадение волос, снижение настроения, повышенная раздражительность, нарушения сна, появление предрасположенности к заболеваниям печени и сердечно-сосудистой системы.

У детей и подростков при поступлении в организм слишком малых дозировок витамина В8 тормозятся процессы роста, физического и умственного развития. Важный факт: так как витамин в организме взаимодействует с другими веществами, то его недостаток может сослужить плохую службу здоровью в целом. Так, при значительной его нехватке нарушается работа других витаминов группы В.

Применение в косметологии

В косметологии инозитол используется как витаминизирующий и смягчающий компонент в средствах для волос и кожи. Важно, что эта водорастворимая составная косметики не имеет запаха, что позволяет употреблять ее, не опасаясь неприятных побочных «спецэффектов». Большинство брендовой элитной косметики (особенно с лечебными свойствами) содержит в себе компонент под названием инозит (инозитол).

Возможность купить В8 в аптеках делает препарат доступным для домашнего потребления. Добавив немного витамина в шампунь, маску либо крем, легко придать готовым косметическим средствам дополнительные полезные свойства. Также аптечная форма В8 может послужить эффективным компонентом косметики, приготовленной самостоятельно (масок для лица и волос, кремов, отваров для ополаскивания или втирания в кожу головы).

Витамин для волос

Облысение является не только косметологической проблемой. Алопеция (полное выпадение волос или облысение отдельных участков) значительно ухудшает жизнь и может послужить причиной серьезных психологических проблем. Почти половина мужского и четверть женского населения к 40 годам сталкиваются с проблемой, если не полного облысения, то значительной утраты волос. Иногда причиной алопеции становятся гормональные изменения в организме. У женщин (которые являются более эмоциональными, чем мужчины) причиной потери локонов могут послужить стрессы.

При полном облысении восстановить шевелюру природным путем невозможно. Но вооружившись препаратами с инозитолом, есть шанс стабилизировать жировой обмен в организме, активизировать микроциркуляцию в районе волосяного фолликула, тем самым простимулировать (ускорить) рост волос. Это убережет от тотального облысения, если процесс только начался.

Применение препаратов, обогащенных инозитолом, поможет и при иной проблеме волос – ухудшении их качества. В косметике для волос витамин В8 применяют в качестве составляющей шампуней, бальзамов, масок, настоев и растворов.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Суточная норма

Для любых витаминов существует своя суточная норма. Хоть витаминные соединения и полезны для организма, при превышении дозировки любое полезное вещество превращается во вредное, может спровоцировать интоксикацию и прочие неблагоприятные последствия. Витамин В8 нельзя отнести к особо токсичным веществам, однако, для него тоже существуют свои суточные нормы.

Таблица 1. Суточная норма витамина В8

Витамин В8 синтезируется в организме, потому при правильном рационе его человеку вполне достаточно. Повышенные дозировки инозита (вплоть до 8 г/д) требуются людям в таких случаях:

• в состоянии депрессии, стрессовых переживаний или психологического перенапряжения;
• в спорте, если предполагаются усиленные тренировки у спортсменов;
• при повышенных умственных нагрузках;
• для улучшения памяти, особенно в период сессии и экзаменов у студентов;
• при диабете;
• при наличии патологий сосудов, печени или кишечника;
• при частом злоупотреблении спиртным или пищей быстрого приготовления;
• беременным и кормящим;
• при приеме гормональных препаратов и прочей медикаментозной терапии.

Также дозировки нуждаются в повышении, если повышаются зрительные нагрузки, при вывихах, переломах или сильных ушибах, при употреблении большого количества воды. При сильном дефиците, что бывает крайне редко, можно прибегнуть к помощи препаратов инозита, принимая их, согласно инструкции.

Каковы симптомы дефицита инозитола?

Стоит отметить, что ваше тело производит достаточное количество инозитола, и он также присутствует в продуктах питания. Однако, если вы принимаете антибиотики или зависимы от напитков с кофеином, таких как чай и кофе, ваше тело должно получать более значительное количество инозитола. Высокое потребление кофе может разрушить витамин B8 в вашем организме и вызвать его дефицит. Если вы страдаете от дефицита инозитола, могут появляться следующие симптомы:

• Потеря памяти;
• Избыток жира в печени;
• Запор;
• Высокий уровень холестерина;
• Экзема;
• Нарушения зрения;
• Очаговое облысение, выпадение волос и алопеция;
• Поражение артерий.

В целом, инозитол или витамин В8 – это важное питательное вещество, необходимое вашему организму для баланса гормонов и поддержания других здоровых функций организма. Хотя он не признан настоящим витамином, этот витамин синтезируется в вашем организме из углеводов и глюкозы кишечными бактериями. Это вещество может помочь уменьшить симптомы СПКЯ, снизить вес, укрепить волосы, предотвратить рак и улучшить нервные функции в организме.

Польза витамина B8 для организма

Незаменим инозитол при планировании беременности. При недостатке вещества в организме все остальные витамины группы В работают лишь в полсилы. В8 усиливает взаимодействие всех полезных соединений и организует нужные цепочки химических реакций в организме.

Научно доказано, что мужская сперма содержит небольшое количество изонита. Это указывает на то, что вещество особенно необходимо для успешного зачатия и внедрения оплодотворенной яйцеклетки в матку. При низком количестве изонита в мужском эякуляте зачатие невозможно. Причиной бесплодия становится дефицит полезного соединения.

При беременности инозитол улучшает обмен веществ в плаценте и способствует развитию плода. Он помогает будущему ребенку активно расти, укрепляя кости и мышцы, запуская важные биохимические процессы в растущем организме. Витамин участвует в подготовке органических систем к родам, помогает развить легкие, печень, почки во внутриутробный период. Суточная потребность беременной женщины в веществе возрастает. При необходимости врач может назначить прием витаминной добавки.

При диабете компонент предотвращает развитие сильной нейропатии. Пациенты с данным заболеванием нуждаются в повышенной дозировке соединения. Медики полагают, что в сочетании с фолиевой кислотой В8 способен предотвратить развитие осложнений при сахарном диабете. Вещества стабилизируют уровень глюкозы в крови.

В каких продуктах содержится В8

В организм вещество попадает вместе с растительной либо животной пищей. Если питание поставлено сбалансировано, то человек получает достаточное количество витаминоподобного элемента. Но при его нехватке будет полезно узнать, в каких продуктах содержатся витамины В8.

Таблица 2. Инозитол (В8) в продуктах

В таблице указано, в каких продуктах содержится инозитол. Большинство из них практически ежедневно присутствуют в рационе, потому набрать необходимое количество витамина не составит труда.

Как принимать инозитол

Условия приёма инозитола указаны в инструкции по применению, потому категорически не рекомендуется употреблять добавку без её изучения. Дозировки некоторых препаратов могут отличаться, что необходимо учитывать. Суточная дозировка варьируется, в зависимости от назначения и показаний. Минимальное количество вещества составляет 1.5 грамм. Максимальное допустимое значение – 8 грамм.

У вещества нет особых противопоказаний, кроме индивидуальных реакций. При существенном превышении дозировки могут отмечаться тошнота и рвота. Перед приёмом добавки рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.